5 مشاعر غير مقبول الاعتراف بها
في عالم مثالي، يزدهر فيه الود، لا داعي للضعف أو الحقد، إذ لن تغضب أو تكره أحدا، فالجميع لطفاء وطيبون. لا داعي لأن تشعر بالانزعاج، فلن يثير أحد مشاعر الضغينة والكره، فكل المواقف عادلة، وهناك من سيراعي شعورك ولا يبخل عليك بنصيحة أو بمشاعر أو دعم.
لكن هذه ليست هي الطريقة التي نعيش بها في العالم الحقيقي. بالطبع نشعر بأننا محظوظون حين نكون محاطين بأشخاص نحبهم، ولكن في أوقات أخرى يتعين علينا أن نعيش أو نعمل أو نتفاعل مع أشخاص لا نحبهم.
إلا أننا لا نعرف كم نحن محظوظون حين نتعرض لبعض المشاعر السلبية! فبدونها لن نكون قادرين على التعرف على المشاعر الإيجابية ونقدرها. فكيف لك أن تعرف أنك سعيد إن لم تشعر بالحزن واليأس؟ كيف سيكون الشعور بالهدوء إن لم تشعر بالقلق والغضب؟
معظمنا يعتقد أنه لا ينبغي له أن يشعر بهذه المشاعر السلبية كالكره أو الغيرة أو الاكتئاب أو القلق. ويعتقد أنه عليه أن يكون دائمًا عقلانيًا متحكما في عواطفه! إنا نخاف على أنفسنا من أن تكون ضعيفة أمام الآخرين، ونكون عرضة لاستخفافهم ورفضهم إذا عرفوا حقيقة مشاعرنا.
المشاعر ليست فوضوية، ويكون لديك ميل نحو حالة عاطفية معينة، يكون هناك حتما بعض الأسباب العميقة لها بداخلك.
إذا كنت شخصًا إيجابيًا ومتسامحًا بشكل عام، فإن مفهوم كره الآخرين لديك مفهوم غريب. لكن في بعض المواقف، تتسبب المشاعر والاحتياجات النفسية في أسوأ السلوكيات لدى بعض الأفراد وتدفعهم للشعور بالكراهية نحو أشخاص معينة، وتظل هذه المشاعر مدفونة في داخلهم دون الاعتراف بها.
وضع موقع “Science Of People” أسبابا أولية للشعور بالكره، وهي:
- احتياج البعض لآخرين ليكونوا كبش الفداء:
سواء كانت مشكلات في العمل أو تضاربات في علاقاتك مع شخص أو أشخاص آخرين، سيميل البعض لإلقاء اللوم على آخرين، لرؤيتهم أنهم السبب وراء ما يحدث. - عدم الإحساس بالأمان
في كثير من الأحيان، تقارن الناس أنفسها بآخرين وعندما يتوصلون إلى استنتاج مفاده أن هذا الشخص قد يكون في الحقيقة أفضل منهم أو يمتلك سمات لا يرغبون في الاعتراف بأنهم يشاركوه إياها أيضًا، وبالتالي قد تتحدث أولئك الناس ضد هذا الشخص بالكراهية.
3. بعض المشاعر الأخرى
من المشاعر التي لا يتسطيع الكثير البوح بها، أيضًا، هي الغيرة والحقد كدوافع للكره. أظهرت الدراسات أن زيادة الغيرة ترتبط بانخفاض احترام الذات! يوجد ما يعرف بـ”الصوت الداخلي الناقد” وهو شكل من أشكال الحديث السلبي عن النفس، الذي يعمل على إدامة الأفكار والمشاعر المدمرة، مما يدفعنا إلى مقارنة وتقييم أنفسنا والآخرين بتدقيق كبير مما يؤدي إلى الشعور بالغيرة والحقد وذلك وفقا للدكتورة ليزا فايرستون، مؤلفة كتاب “Conquer Your Critical Inner Voice”.
تتمثل الغيرة في ردود أفعال شعورية تجمع بين حب التملك والشعور بالغضب، أو الكره والغضب. فهناك نوع من الغيرة من الآخرين الذين يتفوقوا علينا وهي تنتج عن التنافس والصراع، والغيرة الناتجة عن التملك والسيطرة والمحافظة على الممتلكات، ولها أشكال كثيرة قد تظهر بين الأم وابنها أو ابنتها، وبين الشريكين، وبين الأخوات، وبين الأصدقاء.
وقد يكمن وراء الغيرة الشعور بالخوف والقلق. وهي مشاعر سلبية ترتبط بالحفاظ على الذات. الخوف يخلق صورًا من المفاجآت غير السارة والعقبات غير المتوقعة والفشل والحوادث. وقد يخفي بعض الأشخاص مشاعرهم هذه حتى لا يُكشَف عن ضعفهم.
ثم يأتي الشعور بالذنب، وهو شكل من أشكال العقاب الذاتي، وهو مدمر نسبة لما يحتويه في طياته من أسئلة تجول في الذهن: هل فعلت شيئا سيئا بالفعل؟ وما سبب عملي السيء هذه؟ وكيف أغفر لنفسي؟ الكثيرون يخفون هذا الشعور لأنه يحدد بشكل كبير علاقتهم بأنفسهم.
إضافة إلى ما سبق، قد تسبب هذه المشاعر السابقة في الشعور التالي: “الحزن”. وهو طريقتنا للتعبير عن عدم الرضا عن أنفسنا وإنجازاتنا أو عما يدور حولنا، أو هو طريقة للتعبير عن مشاعر أخرى كالخذلان مثلا، مما يشعرك بأن هناك شيئًا ما مفقود في حياتك.
كل المشاعر السلبية جزء طبيعي من فطرتنا، ومن المهم حقًا ألا نقع في “فخ السعادة الدائمة” والاعتقاد بأن هذه المشاعر السلبية علامة الضعف أو انخفاض الذكاء العاطفي! اعلم أن محاولة الابتعاد عن المشاعر السلبية، يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الألم؛ لكن التعامل الصحيح والمواجهة أفضل في تحسين الشعور المرير. وبالتالي عليك بـ:
- التقبل
قبول المشاعر السلبية، في أنفسنا وفي الآخرين، بدلاً من تجنبها على أنها “خطأ” بطريقة أو بأخرى! نحتاج أن نتقبلها كجزء طبيعي ممن نكون، لنحسن التصرف معها ونحسن منها.
- التعلم
هذه عملية الاستماع إلى ما يحاول عقلك تعلمه من خلال عرضه المشاعر السلبية، ومعرفة ما تعنيه! فهو يبني معرفتك الشخصية بالطريقة التي تستجيب بها للحالات العاطفية.
- إعادة التقييم
بمجرد أن تبدأ في قبول المشاعر السلبية بما أنها جزء طبيعي من هويتك، يمكنك البدء في التركيز على إعادة صياغة المواقف وكيف يكون رد فعلك. فظهور المشاعر السلبية لا يعني أنه عليك التفاعل بطرق تضر بها نفسك ومن حولك.
قبول المشاعر السلبية لا يعني قبول أو تبرير السلوكيات السيئة الناتجة عنها، ولكنه يتعلق بخلق الوعي بالذات وبالآخرين لخلق ردود فعل إيجابية! المشاعر السلبية مشاعر ستظل موجودة دائما ولكن عليك ألا تدعها تؤسس لكره نفسك أو من حولك. لذا، نصيحتنا لك هي بأن تجد المساعدة التي تحتاجها واعمل على تطوير نفسك وفهم مشاعرك وأسبابها.
لا تخلو مواقف الحياة اليومية من المشاعر السلبية لأسباب عدة، منها محاولاتنا غير الواعية لجعل خصومنا يتراجعوا عن آرائهم ودوافعهم. بينما قد يمكننا تحويل مثل تلك المشاعر إلى وسيلة تستخدمها لإجبار أنفسنا على أمور نافعة كالذهاب إلى العمل وإنجاز الأمور ومحاولة التعرف على الناس بشكل أفضل وإعطائهم فرصا للتعريف والتنفيس عن مشاعرهم أيضا.
