٨ أسباب تؤدي لزيادة الوزن ليس لها علاقة بالتغذية
٨ أسباب تؤدي لزيادة الوزن ليس لها علاقة بالتغذية
هل أنت ملتزم بنظامك الغذائي؟ تمارس الرياضة باستمرار؟ وما زال وزنك زائدا؟
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن، بالرغم من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، حيث قال مجموعة من خبراء الصحة إن أسباب زيادة الوزن أو فقدانه يحدث نتيجة توازن بين كسب وفقدان الطاقة في الجسم. وبحسب ما نشره موقع “سبوتنيك”، يقوم الجسم باستيعاب الطعام كطاقة على شكل سعرات حرارية، وعندما تتجاوز الطاقة المكتسبة الطاقة المفقودة فإن كتلة الجسم تزيد والعكس صحيح.
تمتع البعض بجسم نحيف رغم تناول كميات كبيرة من الطعام يرجع إلى عامل وراثي، وذلك بسبب تأثيره على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الطاقة. شملت دراسة علمية تحاليل، ومقارنة جينية بين 1600 شخصًا نحيفًا للغاية و2000 شخص يعانون من السمنة و1400 يتمتعون بوزن نظامي. وأكدت النتيجة على أن السمنة سمة يمكن توريثها بنسبة تصل إلى 32%، والنحافة أيضا بنسبة تصل إلى 28%.
ولكن هل كل الحالات كبعضها. بجانب الوراثة، ذكر موقع “Webmd” 8 بعض أسباب زيادة الوزن ليس لها علاقة بالطعام الذي نتناوله، ومنها:
- قلة النوم
هناك مشكلتان مع النوم وزيادة الوزن. أولاً، إذا كنت مستيقظا لوقت متأخر، فهناك احتمالية كبيرة أنك ستتناول بعض الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، مما يعني المزيد من السعرات الحرارية! أما السبب الآخر فيختص بما يحدث في جسمك عندما تكون محرومًا من النوم، والتغييرات في مستويات الهرمونات التي تزيد من الجوع والشهية وتجعلك لا تشعر بالشبع بعد تناول الطعام.
- الضغط العصبى
عندما تزيد مطالب العمل، والحياة الشخصية، ويشعر الشخص بكثير من الضغط، يبدأ الجسم كرد فعل في إفراز الكورتيزول “هرمون التوتر” مما يسبب زيادة في الشهية. وفي الوقت الذي تتوفر أمامنا كل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى، سيزيد الوزن بالتأكيد إن لم نحاسب.
- مضادات الاكتئاب
من الآثار الجانبية المؤسفة لبعض مضادات الاكتئاب زيادة الوزن. تحدث إلى طبيبك حول إجراء تغييرات في خطة علاجك إذا كنت شعرت أن مضادات الاكتئاب تسبب لك مزيدا من الكيلوهات، ولكن لا تتوقف أبدًا أو تغير الدواء دون استشارة!
هناك أيضًا، بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بعد بدء العلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب، ببساطة لأنهم يشعرون بتحسن نفسي، مما يؤدي إلى شهية أفضل.
- الأدوية التي قد تسبب زيادة الوزن
ترتبط العديد من العقاقير الطبية بزيادة الوزن، وتتضمن القائمة أدوية نفسية تستخدم لعلاج اضطرابات مثل انفصام الشخصية والاضطراب الثنائي القطب، بجانب بعض الأدوية لعلاج الصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم والسكري.
- قصور الغدة الدرقية
في حالة كنت تشعر بالتعب باستمرار على مدار اليوم حتى بعد حصولك على قسط كاف من النوم، فهذا يمكن أن يكون قصور الغدة الدرقية. أي أن هناك خلل في إفراز هرمون الغدة الدرقية، والذي قد يؤدي لبطء في عملية الأيض، مما يجعل زيادة الوزن أكثر احتمالًا.
- الاقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين أحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. وعند اتخاذ هذه الخطوة قد تكتسب بعض الوزن، حيث قالت “قسطنطينا زكاري” الباحثة بجامعة أثينا اليونانية، إن كثير من الناس عندما يحاولون الإقلاع عن التدخين يواجهون مشكلة زيادة الوزن بمعدل 5 – 10 كيلوجرامات في غضون 5 أعوام بعد الإقلاع عن التدخين، وهو أمر يُجبر هؤلاء على العودة إلى هذه العادة الضارة.
كشفت زكاري، في بحثها، أن التجربة، التي شملت 14متطوعا أن التدخين يقلل الشهية لأن النيكوتين وغيره من مكونات السجائر تُوقف عملية تخليق هرمون الجريلين المسؤول عن الشهية. وبالتالي يتناول الأشخاص الذين يعودون إلى التدخين وجبات تقل بـ 150 سعرة حرارية عما الأمر عليه لدى الممتنعين عن التدخين.
- متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض مشكلة هرمونية شائعة عند النساء في سن الإنجاب. والنساء المصابات بهذه الحالة يقاومن الأنسولين (الهرمون الذي يتحكم في نسبة السكر في الدم)، لذلك قد يسبب ذلك زيادة الوزن، إذ يميل الوزن إلى التجمع حول منطقة البطن. - تغيرات الهرمونات
ترتبط التغيرات الهرمونية التي تحدث مع تقدم العمر، خاصة عند السيدات وخاصة مع انقطاع الطمث بانخفاض كبير في هرمون الاستروجين بالنسبة للنساء، والتستيرون للرجال. فيبدأ الجسم مع مرور الوقت باكتساب المزيد من الدهون، خاصةً في منطقة البطن ومحيط الخصر.
إذا كانت هذه الأسباب إجابة لزيادة وزنك غير المبررة، فعليك أن تعرف التالي:
- لا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك أولا.
- لا تقارن نفسك بأشخاص آخرين يتناولون نفس الدواء. ليس كل الناس يعانون من نفس الآثار الجانبية.
- الجلوس لفترات طويلة في العمل يتسبب في زيادة الوزن. لذا ينصح بشرب الكثير من الماء أثناء اليوم مع الحرص على ترك المكتب والتجول قليلاً لمدة 5 دقائق كل ساعة.
- حاول تخصيص وقتا لممارسة الرياضة أو المشي لزيادة التمثيل الغذائي. تحرك!
- الحرمان التام من الأطعمة غير الصحية يجعلك تتناولها بشراهة عند تواجدها، فالنصيحة الذهبية هي أن تتناول كميات بسيطة منها، وبذلك تكون قد أشبعت رغبتك دون أن تكسب وزناً إضافياً.
الوزن الزائد مهما جعلك تشعر من استياء، لا تدعه يسيطر على فكرك. فلكل مشكلة حلول لا حل واحد. كما أنه لحسن الحظ، حله موجود بأيدينا وبدون تكاليف أيضا. هي فقط اختيارات، تعرف عليها، وتعود عليها، ولا تنسى ألا تحرم نفسك شيئا. ونصيحتنا لكل من يرى نفسه بدينا أو زائد في الوزن أن يتعلم أكثر أولا ويتعرف جيدا على جسده ومستويات الهرمونات به وما ينقصه قبل بدء أي حمية.
