صحتك النفسية صمام الأمان لحياتك
الصحة النفسية أهم ركيزة في حياة الإنسان، لأنها تؤثر على صحته الجسدية وحياته الاجتماعية والعملية بطريقةٍ مباشرة، حتى أنّها هي السبب في الوصول إلى الأهداف والإنجازات، وأي خلل يمسّها يحدث انهيار في جانب من جوانب الحياة وقد لا نستطيع السيطرة. لهذا فإنّ مؤشر الصحة النفسية الجيّد يعني حياة جيّدة مليئة بالراحة والأمان والاستقرار. وفي الوقت الحاضر الذي يعيش فيه كلّ واحدٍ فينا صراعات يومية كثيرة، يخطر ببالنا أن نسأل أنفسنا إن كنا نُعاني من أزمات نفسية أو ما نمرّ به من ردود أفعال. لذا، سنلقي الضوء على أساسيات الصحة النفسية الجيّدة التي تعني مناعة نفسية قوية.
ما هى الصحة النفسية الجيّدة؟
الصحة النفسية موضوع متشعب وله الكثير من الجوانب، فهي ليست مجرد حالة آنية أو طريقة تصرف من الأشخاص، بل هي مزيج من الحالة العقلية والاجتماعية وطريقة تعامل الإنسان مع حياته، واستجابته لشؤون حياته وما إن كان يتناول أدوية نفسية أم لا. ويمكن تبسيط الصحة النفسية الجيدة من ناحيتين كما يأتي:
- الصحة النفسية الجيّدة نظريًا: أن تتمتع بالإيجابية والرفاهية النفسية التي تمنحك الشعور بالرضا والسرور في حياتك، بحيث تُبعد الطاقة السلبية عنك وتكون أكثر تقبلًا لكلّ ما يحدث لحياتك، وقادرًا أكثر على التكيف مع الظروف لأنك شخص متصالح مع نفسك وحياتك.
- الصحة النفسية الجيّدة طبيًا: عدم المعاناة من أي مرض عقلي يؤثر على الحالة النفسية، وعدم وجود خلل في كيميائية الدماغ والقدرة على التعامل مع الضغوطات والصدمات بطريقة طبيعية دون التأثر بشكلٍ عميق.
مؤشرات تدلّ على أنّ صحتك النفسية جيدة!
- تعمل بإنتاجية كبيرة وتملك أهدافًا واضحة في حياتك، وتتعامل بإيجابية كبيرة مع الضغوطات التي تواجهك.
- تُدرك الإمكانات التي تملكها جيدًا، ولا تقلل من شأن نفسك مهما واجهت من انتكاسات.
- تتمتع بثقة عالية بالنفس، وليس لديك عقد تمنعك من التقدم مثل عقدة الخجل أو الخوف أو اليأس والإحباط.
- تُساهم في مجتمعك وبيئتك بشكلٍ فاعل وتشعر أنّ وجودك ذو قيمة وأهمية كبيرة.
- تمتلك مشاعر إيجابية في الحياة مثل: الحب والتفاهم والسعاة الروحية والسلام الداخلي والطمأنينة وحب الخير للآخرين والقدرة على التسامح والتفاؤل وغيرها من المشاعر التي تحمل معنى جميل.
- تتمتع بالمرونة النفسية التي تُساعد في التعامل مع الضغوطات اليومية والصدمات النفسية بسهولة وسلاسة.
- تتمتع باحترام كبير للذات والرضا عن نفسك وتحاول التغير نحو الأفضل وإحداث فرق في حياتك.
- ليس لديك أفكار سوداوية مستمرة ولا تُصاب بنوبات مستمرة من القلق والتوتر والضعف، وتستطيع أن تداوي جراحك النفسية والعاطفية بسرعة وتكون أقوى.
- تمتلك مهارة إدارة الإجهاد والضغوط اليومية، ولديك قدرة على الصمود، ولا تُعاني من نوبات اكتئاب متكررة ولا تملك أفكار سوداوية دائمة تدفعك لإيذاء نفسك.
- تتقبل عيوبك وأخطاءك بصدرٍ رحب وتُحاول إصلاحها بدلًا من أن تندب حظك وتُلقي اللوم على الآخرين، فأنت ببساطة تتحمل مسؤولية هذه الأخطاء لأنّك تملك مناعة نفسية جيدة وقوية.
نصائح تجعلك أفضل من الناحية النفسية
- الحرص على بناء علاقات اجتماعية ناجحة سواء في إطار العائلة أو العمل أو المجتمع.
- اتباع نمط حياة صحي يتمثل في النوم الجيّد وتناول طعام صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن العادات الصحية السيئة مثل التدخين وتناول الكحول والمخدرات، فالصحة النفسية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة الجسدية وتؤثر فيها وتتأثر بها.
- الرضا بما قسمه الله لك والسعي المتواصل لتحصيل الأفضل، والامتنان للأشياء التي تملكها مهما كانت صغيرة.
- تحديد نقاط القوة وتنميتها وخاصة المواهب التي تجعل لصاحبها قيمة في المجتمع.
- امتلاك روح التحدّي التي تشجع الشخص على الانخراط في الحياة بكامل الشغف والعمل على تحقيق الأفضل دائمًا، والانخراط في النشاطات الممتعة سواء كانت ترفيهية أم تعليمية.
- مساعدة الآخرين وامتلاك روح المبادرة والعطاء لأنّ المساهمة في بناء المجتمع وإدخال السرور إلى قلوب الناس يجعل الإنسان في حالة سعادة وراحة لا تُوصف لأنّ الشعور بالفرح والإيجابية ينتقل بين القلوب بسهولة.
- تجنب الأشخاص السلبيين والاقتراب من الأشخاص الإيجابيين المقبلين على الحياة والذين يتمتعون بقدرٍ عالٍ من الوعي النفسي الذي يجعلهم يحبون الحياة والآخرين ويمنحونهم الدعم والتشجيع.
- عدم التهاون مع أي أعراض نفسية سلبية مثل الاكتئاب الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع، إذ يجب طلب الدعم النفسي من الطبيب النفسي أو مقدمي الرعاية النفسية حتى لا يتطوّر الأمر نحو الأسوأ.
- الاحتفاظ بروح صادقة وأشخاص داعمين نفسيًا لأنهم جزء مهم من علاج الجراح النفسية، ويجعلون الأمور السيئة أخف وطأة.
الصحة النفسية الجيّدة لا تعني ألا تمر بأزمات نفسية أو تُعاني من أي ضغوطات ومشاكل، وإنما تكمن في قدرتك على التعامل معها وتعلّم الطريقة الصحيحة لتكون بصحة نفسية أفضل مهما واجهتك الصعاب. الصحة النفسية تعني امتلاك القدرة على التعبير عمّا بداخلك من عواطف ومشاعر سلبية وإيجابية، واستجابتك للنصائح النفسية، وقبولك للدعم النفسي المقدم من الآخرين واستعدادك الدائم لأن تعرض نفسك على الطبيب النفسي إذا شعرت أنك بحاجة لذلك. صحتك النفسية هي رأس مالك في الحياة، وعليك أن تكون على قدر المسؤولية تجاه نفسك فتحبها بشكلٍ صحي وكبير كي تعيش حياتك كما تريد ووفقا لطموحاتك وأهدافك.
